Mindfulness
zajęcia trwają 90 minut
Prowadzący : mgr Angelika Lachowicz-Wołoszyn
psycholog, certyfikowany trener AMDm, metody Eline Snel
Mindfulness jest to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę (Jon Kabat-Zinn, 1990)
Dzięki praktyce uważności zyskujemy zdolność do świadomej koncentracji na życiu codziennym, poznajemy metody radzenia sobie z lękiem, niepokojem, stresem. Również nawiązujemy kontakt z samym sobą, uczymy się rozpoznawać stany emocjonalne, które na codzień nam towarzyszą, a przede wszystkim mieć na nie wpływ.
Na zajęciach uczymy się koncentracji, poznajemy techniki relaksacyjne, które dzięki praktyce w domu przenosimy na życie codzienne.
W czym pomaga praktyka uważności?
łatwiej radzić sobie z lękami, niepokojem frustracją,
wydłuża się koncentracji uwagi,
nabywamy zdolności do świadomej relaksacji fizycznej i psychicznej
wspomaga zasypiania, poprawia jakość snu
wspomaga naszą świadomość emocjonalną, a także zdolność do rozróżniania swoich stanów emocjonalnych i dostarcza narzędzi do radzenia sobie ze swoim nastrojem
wspomaga młode osoby w odnalezienia się w życiu codziennym
wpływa pozytywnie na poprawę relacji z rówieśnikami poprzez świadomy kontakt z innymi ludźmi
"Cierpliwość to rodzaj mądrości. Dowodzi, że rozumiemy i akceptujemy fakt, iż czasami sprawy muszą się rozwijać we własnym tempie. Dzieci próbują czasem pomóc motylowi wydostać się z kokonu, rozbijając go. Zwykle motyl nie wychodzi na tym dobrze. Każdy dorosły wie, że motyl wylatuje z kokonu, dopiero kiedy nadejdzie właściwy czas i nie można tego przyspieszyć."
John Kabat Zinn
METODA ELINE SNEL. TRENING UWAŻNOŚCI.
Co to daje?
Wzrost koncentracji uwagi
Zmniejszenie ilości zachowań impulsywnych
Zmniejszenie liczby negatywnych myśli i wybuchów złości Zwiększenie poziomu odprężenia, wyciszenie i poprawa snu. Zmniejszenie poziomu lęku i stanów obniżonego nastroju. Wzrost szacunku i życzliwości wobec samego siebie oraz innych osób większa pewność siebie
Co to daje?
Wzrost koncentracji uwagi
Zmniejszenie ilości zachowań impulsywnych
Zmniejszenie liczby negatywnych myśli i wybuchów złości Zwiększenie poziomu odprężenia, wyciszenie i poprawa snu. Zmniejszenie poziomu lęku i stanów obniżonego nastroju. Wzrost szacunku i życzliwości wobec samego siebie oraz innych osób większa pewność siebie
Uważność jest też znana pod pojęciem mindfulness. Osiem cotygodniowych spotkań uczy dzieci stabilizacji, skupienia oraz podzielości uwagi w sposób im przyjazny. Dzieci podczas treningów poznają swój świat wewnętrzny bez osądzania co czują, myślą, czy doświadczają.
Uczą się jak radzić sobie z niepokojem, nabywają umiejętności jak zaakceptować trudne uczucia i myśli bez wypierania ich albo bez podążania za nimi. Dowiadują się jak obdarzyć swoje myśli, przyjazną uwagą niezależnie od tego jakimi są.
Uczą się jak radzić sobie z niepokojem, nabywają umiejętności jak zaakceptować trudne uczucia i myśli bez wypierania ich albo bez podążania za nimi. Dowiadują się jak obdarzyć swoje myśli, przyjazną uwagą niezależnie od tego jakimi są.
PRZEDE WSZYSTKIM UCZĄ SIĘ JAK BYĆ DOBRYM DLA SIEBIE ORAZ INNYCH.
polecamy artykuły o tej tematyce :